Регистрируйся и покупай в крупнейших интернет-магазинах с хорошей скидкой!

1 гып (красный/коричневый пояс)

( 10 Голосов ) 

1. Твие Чаги Сул - техника выполнения ударов ногами:

Дубальдангсанг  чаги - два удара ногами поочередно в прыжке, на выбор

2. Конкик - техника выполнения связок из ударов ногами:

Долио чаги (круговой удар ногой), момдоллио фурио чаги (круговой удар с разворотом корпуса через спину), дуиро дора твие долио чаги (круговой удар вперед в прыжке с разворотом через спину), твие двит чаги (удар назад с разворотом через спину), нерио чаги (удар сверху вниз)

3. Макки Сул - техника выполнения блоков руками:

Ан пальмок хэчо макки - двойной клиновидный блок на среднем уровне внутренней частью предплечий изнутри-наружу (два одновременных блока момтон баккат макки)

Годдуро аре макки - блок на нижнем уровне аре макки, вторая рука в кулаке около солнечного сплетения

Бакат пальмок годдуро макки - баро джируги - блок среднего уровня внешней стороной предплечья наружу, вторая рука в кулаке около солнечного сплетения и разноименный прямой удар кулаком

Ое сантуль макки - одна рука выполняет блок нижнего уровня аре макки, вторая рука блок верхнего уровня олгуль баккат макки изнутри-наружу

4. Джируги Сул - техника выполнения ударов кулаком:

Хансон кальджеби - удар с захватом, образуемым большим и указательным пальцем (удар - вилка)

5. Пхумсе - формальные комплексы тхэквондо:

Пхумсе тэгук пхаль джан - восьмое пхумсе, Пхумсе Корё, одно пхумсе по выбору и одно пхумсе по требованию

6. Кьекпа - тест на разбивание твердых предметов:

Разбивание доски ударом момдоллио фурио чаги (круговой удар с разворотом корпуса через спину)

8. Чачинбалль - техника выполнения передвижений:

Комбинирование стэпа на выбор

9. Сихаб Кйоруги - свободный спарринг:

Свободный спарринг 3 раунда по 3 минуты.

10. Хосинсул - приемы самообороны:

Самозащита от угрозы пистолетом - угроза сзади и спереди, поединок с двумя противниками в течение одной минуты

11. Теория:

Организация соревнований, тактика ведения поединка, терминология Пхумсе тэгук пхаль джан

12. ОФП:

   Отжимания  Подъем корпуса  Приседание на одной ноге  Удары из положения присев по мешку   Шпагат
 юноши   80 80  40 40  +
 девушки  50  70  40  40  +

       

Пхумсе Тхэгук пхаль-джан


 

Пхумсе Корё


2 гып (2 красный пояс)

( 5 Голосов ) 

1. Чаги Сул - техника выполнения ударов ногами:
дубальдангсанг ап чаги - два прямых удара ап чаги поочередно в прыжке).

2. Твие Чаги Сул - техника выполнения ударов ногами в прыжке:

Твие момдолео фурио чаги - круговой удар с разворотом корпуса через спину в прыжке

3. Конкик - техника выполнения связок из ударов ногами:

Нерио чаги (удар сверху вниз), фурио чаги (круговой удар изнутри наружу), долио чаги ( круговой удар), дуиро дора твие долио чаги (круговой удар вперед с разворотом корпуса через спину), момдоллио фурио чаги (круговой удар с разворотом корпуса через спину)

4. Макки Сул - техника выполнения блоков руками:

Бакат пальмок годдуро макки - блок среднего уровня внешней стороной предплечья наружу, вторая рука в кулаке около солнечного сплетения

Ое сантуль макки - одна рука выполняет блок нижнего уровня аре макки, вторая рука блок верхнего уровня олгуль баккат макки изнутри-наружу

Кави макки - двойной блок-ножницы, одна рука выполняет блок нижнего уровня аре макки , вторая рука выполняет блок среднего уровня изнутри-наружу момтон баккат макки

Окгоро аре макки - усиленный второй рукой блок на нижнем уровне аре макки

Окгоро ольгуль макки - усиленный второй рукой блок на верхнем уровне ольгуль макки

5. Джируги Сул - техника выполнения ударов кулаком:

Ден джумок чечо джируги - удар двумя кулаками развернутыми пальцами вверх под ребра

6. Пхумсе - формальные комплексы тхэквондо:

Пхумсе тэгук чиль джан - седьмое пхумсе, одно пхумсе по выбору и одно пхумсе по требованию

7. Мачуо Кйоруги - оговоренный спарринг:

Спарринг только ногами

8. Кьекпа - тест на разбивание твердых предметов:

Разбивание доски ударом дуиро дора йоп чаги (удар вбок с разворотом через спину)

Разбивание доски ударом  баро джируги (разноименный удар кулаком)

9. Чачинбалль - техника выполнения передвижений:

Одношаговый стэп, диагональный уход от атаки, сайд стэп

10. Сихаб Кйоруги - свободный спарринг:

Свободный спарринг 3 раунда по 2 минуты.

11. Хосинсул - приемы самообороны:

Самозащита от удара палкой - удар сверху, сбоку, от прямого колющего удара

12. Теория:

Жесты рефери, терминология Пхумсе тэгук чиль джан

13. ОФП:

Отжимания Подъем корпуса Прыжки через препятствие Удары из положения присев по мешку Шпагат
юноши 70 70 25 30 +
девушки 40 50 25 30 +

      

Пхумсе Тхэгук чиль-джан


1.     ЧАГИ СУЛ (удары ногами): дубальдангсанг ап чаги (двойной апчаги в прыжке).

2.     ТВИЕ ЧАГИ СУЛ (удары ногами в прыжке): твие момдолео фурио чаги (круговой удар с разворотом корпуса через спину в прыжке). 

3.     КОНКИК (связка; делать непрерывно):  нерио чаги (удар сверху вниз), фурио чаги (круговой удар изнутри наружу), долио чаги (удар по кругу), дуиро дора твие долео чаги (удар вперед по кругу с разворотом корпуса через спину), момдолео фурио чаги (круговой удар с разворотом корпуса через спину).

4.     МАККИ СУЛ (блоки руками): бакат пальмок годдуро макки (блок среднего уровня внешней стороной предплечья вторая рука запястьем около солнечного сплетения), ое сантуль макки (одна рука блок нижнего уровня , вторая рука блок верхнего уровня изнутри наружу), гави макки (двойной блок- одна рука блок нижнего уровня , вторая рука блок среднего уровня изнутри наружу), окгоро арей макки (усиленный второй рукой блок нижнего уровня), окгоро ольгуль макки (усиленный второй рукой блок верхнего уровня).

5.     ДЖИРУГИ СУЛ (удары кулаком): ден джумок чечо джируги (удар двумя кулаками развернутыми пальцами вверх в плавающие ребра).

6.     ПХУМСЕ: тэгук чиль джан (+ 1 Пхумсе- по выбору, 1- по требованию). 

7.     МАЧУО КИРУГИ (оговоренный спарринг): только ноги.

8.     КЬЕКПА (тест на разбивание твердых предметов): дуиро дора йоп чаги (удар вбок с разворотом через спину), баро джируги (разноименный удар кулаком).

9.     ЧАЧИНБАЛЬ (степ): сайд степ, диагональный уход, 1 шаг степ.

10.                                                      СИХАБ КИРУГИ (свободный спарринг): 3 х 2 минуты.

11.                                                      ХОСИНСУЛ: защита от палки.

12.                                                      ТЕОРИЯ: жесты рефери , терминология ПХУМСЕ –7.

13.                                                      ОФП: см. таблицу:

 

 

 

Отжима- ния

Подъем корпуса

Лягушка

Прыжки из положения присев

Прыжки через препятствие

Приседание на одной ноге

Удары из положения присев

Удары из положения присев по мешку

Шпагат

70/40

70/50

-

-

25

-

-

30

+

 

 

 

 

 

3 гып (1 красный пояс)

( 3 Голосов ) 

Требования к аттестации:

для сдачи экзамена на 3 гып ученик должен завоевать I - II места на Первенстве области, I - III места на Чемпионате области, I – III места на общероссийских соревнованиях.

1. Чаги Сул - техника выполнения ударов ногами:

Пьоджок сево ан чаги - удар с захватом внутренним сводом стопы в ладонь на уровне головы

2. Твие Чаги Сул - техника выполнения ударов ногами в прыжке:

Твие долио чаги - круговой удар в прыжке

Твие двит чаги - удар с разворотом назад в прыжке

3. Конкик - техника выполнения связок из ударов ногами:

  • долио чаги (круговой удар), ап долио чаги (круговой удар ногой, колено выносится вперед через центр), бандаль чаги (удар в форме полумесяца), миро чаги (удар-толчок ногой), нерио чаги (удар сверху вниз)
  • тико чаги (короткий удар сверху вниз, выполняется в ближней дистанции), дуиро дора твие долио чаги (круговой удар вперед с разворотом корпуса через спину), дубон долио чаги (два круговых удара в прыжке), момдоллио фурио чаги (круговой удар с разворотом корпуса через спину). 

4. Макки Сул - техника выполнения блоков руками:

Окгоро аре макки - усиленный второй рукой блок на нижнем уровне

Окгоро ольгуль макки - усиленный блок на верхнем уровне

5. Джируги Сул - техника выполнения ударов кулаком:

Ден джумок чечо джируги - удар двумя кулаками развернутыми пальцами вверх под ребра

6. Чиги Сул - техника выполнения рубящих и круговых ударов руками:

Ден джумок ольгуль бакат чиги - удар тыльной частью кулака в висок изнутри наружу

7. Пхумсе - формальные комплексы тхэквондо:

Пхумсе тэгук юк джан - шестое пхумсе, одно пхумсе по выбору и одно пхумсе по требованию

8. Кьекпа - тест на разбивание твердых предметов:

Разбивание доски ударом йоп чаги (удар ребром стопы в сторону)

Разбивание доски ударом сонналь баккат чиги (удар ребром ладони изнутри-наружу)

9. Мачуо Кйоруги - оговоренный спарринг:

Спарринг только ногами

10. Чачинбалль - техника выполнения передвижений:

Двух- и трехшаговый стэп, диагональный уход от атаки

11. Сихаб Кйоруги - свободный спарринг:

Свободный спарринг 2 раунда по 2 минуты.

12. Хосинсул - приемы самообороны:

Самозащита от удара ножом - удар сверху, снизу, сбоку снаружи и изнутри, от прямого удара

13. Теория:

Зачетные очки , терминология Пхумсе тэгук юк джан

14. ОФП:

Отжима ния Подъем корпуса Лягушка Прыжки через препятствие Удары из положения присев по мешку  Шпагат
юноши 60 60 50 20 20 +
девушки 35 45 30  20 20 +

 

Пхумсе Тхэгук юк-джан


              

4 гып (3 синий пояс)

( 3 Голосов ) 

Требования к аттестации:

для сдачи экзамена на 4 гып ученик должен завоевать I - II места на Первенстве области, I - III места на Чемпионате области, I – III места на внешних соревнованиях.

1. Чаги Сул - техника выполнения ударов ногами:

Фурио чаги - круговой удар изнутри-наружу,

Момдоллио фурио чаги - круговой удар с разворотом корпуса через спину

Нако чаги - короткий круговой удар изнутри наружу, выполняемый в ближней дистанции

2. Конкик - техника выполнения связок из ударов ногами:

Долио чаги (круговой удар ногой по кругу), бандаль чаги (боковой удар в форме полумесяца), фурио чаги (круговой удар изнутри-наружу), ап долио чаги (удар ногой по кругу, колено выносится вперед прямо вперед через центр), момдоллио фурио чаги (круговой удар с разворотом корпуса через спину)

3. Твие Чаги Сул - техника выполнения ударов ногами в прыжке:

Твие йоп чаги - удар ногой в сторону в прыжке ребром стопы

4. Макки Сул - техника выполнения блоков руками:

Батансон момтон макки - блок ладонью на среднем уровне

Ольгуль пальмок бакат макки - блок внешней стороной предплечья на верхнем уровне

Джебипум хансонналь макки - разноименный блок верхнего уровня ребром ладони в скрученной стойке

Момтон хечо макки - клиновидный блок  двумя руками на среднем уровне

5. Чиги Сул - техника выполнения рубящих и круговых ударов руками:

Ден джумок ап чиги - круговой удар тыльной частью кулака в переносицу

Пхалькуп пьоджок чиги - одноименная рука делает захват и разноименный удар локтем вперед, локоть соприкасается с ладонью

6. Пхумсе - формальные комплексы тхэквондо:

Пхумсе тэгук о джан - пятое пхумсе, одно пхумсе по выбору и одно пхумсе по требованию

7. Кьекпа - тест на разбивание твердых предметов:

Разбивание доски ударом ап чаги (удар ногой вперед)

8. Чачинбалль - техника выполнения передвижений:

Двухшаговый стэп, уход с линии атаки на 90 градусов.

9. Мачуо Кйоруги - оговоренный спарринг:

Спарринг только руками в течение одной минуты

10. Хосинсул - приемы самообороны:

Освобождение от захватов - за руку, за ворот, шею, захват сзади и спереди

11. Теория:

штрафные очки , терминология Пхумсе тэгук о джан

12. ОФП:

Отжимания Подъем корпуса Лягушка Прыжки через препятствие Удары из положения присев Шпагат
юноши 50 50 40 20 50 +
девушки 30 40 25 20 50 +

         

Пхумсе Тхэгук о-джан


 

5 гып (2 синий пояс)

( 1 Голос ) 

Требования к аттестации:

для сдачи экзамена на 5 гып ученик допускается после завоевания III - 6 места на Первенстве, Чемпионате области, или одержать две победы на внешних соревнованиях

 

1. Чаги Сул - техника выполнения ударов ногами:

Момдоллио йоп чаги - прямой удар ребром стопы после разворота через спину

Момдоллио двит чаги - прямой удар назад с разворотом через спину

Момдоллио фурио чаги - круговой удар с разворотом корпуса через спину

2. Конкик - техника выполнения связок из ударов ногами:

Миро чаги (прямой удар-толчок ногой), нерио чаги (удар сверху вниз), бандаль чаги (боковой удар в форме полумесяца).

3. Твие Чаги Сул - техника выполнения ударов ногами в прыжке:

Твие ап чаги - удар ап чаги в прыжке

4. Макки Сул - техника выполнения блоков руками:

Батансон момтон макки - блок  ладонью на среднем уровне

Бакат пальмок макки - блок  внешней стороной предплечья на среднем уровне

Аре хечо макки - блок двумя руками на нижнем уровне

Макки - джируги - чаги - связка из блока, удара рукой и удара ногой (выполнять в ап куби):

  • Аре макки - баро джируги - ап чаги - блок нижнего уровня, разноименный удар кулаком и прямой удар ногой вперед
  • Момтон баккат макки - баро джируги - долио чаги - блок среднего уровня изнутри-наружу, разноименный удар кулаком и круговой удар ногой
  • Момтон ан макки - баро джируги - йоп чаги - блок среднего уровня снаружи-внутрь,  разноименный удар кулаком и удар ребром стопы с поворотом
  • Ольгуль макки - баро джируги - момдоллио двит чаги - блок верхнего уровня, разноименный удар кулаком и удар пяткой с разворотом через спину

5.  Джируги Сул - техника выполнения ударов кулаком:

Йоп джируги - из стойки чучхум соги прямой удар кулаком в сторону

Дубон джируги - два прямых удара кулаком в стойке ап куби

6. Чиги Сул - техника выполнения рубящих и круговых ударов руками:

Джебипум сонналь мок чиги - одноименный блок верхнего уровня ребром ладони и разноименный удар ребром ладони в скрученной стойке (в форме ласточкиного хвоста)

7. Чируги Сул - техника выполнения тычковых и колющих ударов руками:

Пьен сонкут сево чируги - колющий удар кончиками пальцев, ладонь вертикально, пальцы плотно прижаты друг к другу.

8. Пхумсе - формальные комплексы тхэквондо:

Пхумсе тэгук са джан - четвертое пхумсе и одно пхумсе по выбору, одно пхумсе по требованию

9.  Ханбон Кйоруги - техника выполнения одношагового спарринга:

Спарринг по три различных приема на каждый уровень

10. Чачинбалль - техника выполнения передвижений:

Один шаг со сменой стойки, двухшаговый стэп

11. Теория:

Зачетные очки на соревнованиях, терминология Пхумсе тэгук са джан

12. ОФП:

 Отжима ния  Подъем корпуса   Лягушка  Прыжки через препятствие  Удары из положения присев  Шпагат
юноши 40  40 30  10 40  +
девушки 25  30 20  10 40  +

          

Пхумсе Тхэгук са-джан