Регистрируйся и покупай в крупнейших интернет-магазинах с хорошей скидкой!

2 гып (2 красный пояс)

( 5 Голосов ) 

1. Чаги Сул - техника выполнения ударов ногами:
дубальдангсанг ап чаги - два прямых удара ап чаги поочередно в прыжке).

2. Твие Чаги Сул - техника выполнения ударов ногами в прыжке:

Твие момдолео фурио чаги - круговой удар с разворотом корпуса через спину в прыжке

3. Конкик - техника выполнения связок из ударов ногами:

Нерио чаги (удар сверху вниз), фурио чаги (круговой удар изнутри наружу), долио чаги ( круговой удар), дуиро дора твие долио чаги (круговой удар вперед с разворотом корпуса через спину), момдоллио фурио чаги (круговой удар с разворотом корпуса через спину)

4. Макки Сул - техника выполнения блоков руками:

Бакат пальмок годдуро макки - блок среднего уровня внешней стороной предплечья наружу, вторая рука в кулаке около солнечного сплетения

Ое сантуль макки - одна рука выполняет блок нижнего уровня аре макки, вторая рука блок верхнего уровня олгуль баккат макки изнутри-наружу

Кави макки - двойной блок-ножницы, одна рука выполняет блок нижнего уровня аре макки , вторая рука выполняет блок среднего уровня изнутри-наружу момтон баккат макки

Окгоро аре макки - усиленный второй рукой блок на нижнем уровне аре макки

Окгоро ольгуль макки - усиленный второй рукой блок на верхнем уровне ольгуль макки

5. Джируги Сул - техника выполнения ударов кулаком:

Ден джумок чечо джируги - удар двумя кулаками развернутыми пальцами вверх под ребра

6. Пхумсе - формальные комплексы тхэквондо:

Пхумсе тэгук чиль джан - седьмое пхумсе, одно пхумсе по выбору и одно пхумсе по требованию

7. Мачуо Кйоруги - оговоренный спарринг:

Спарринг только ногами

8. Кьекпа - тест на разбивание твердых предметов:

Разбивание доски ударом дуиро дора йоп чаги (удар вбок с разворотом через спину)

Разбивание доски ударом  баро джируги (разноименный удар кулаком)

9. Чачинбалль - техника выполнения передвижений:

Одношаговый стэп, диагональный уход от атаки, сайд стэп

10. Сихаб Кйоруги - свободный спарринг:

Свободный спарринг 3 раунда по 2 минуты.

11. Хосинсул - приемы самообороны:

Самозащита от удара палкой - удар сверху, сбоку, от прямого колющего удара

12. Теория:

Жесты рефери, терминология Пхумсе тэгук чиль джан

13. ОФП:

Отжимания Подъем корпуса Прыжки через препятствие Удары из положения присев по мешку Шпагат
юноши 70 70 25 30 +
девушки 40 50 25 30 +

      

Пхумсе Тхэгук чиль-джан


1.     ЧАГИ СУЛ (удары ногами): дубальдангсанг ап чаги (двойной апчаги в прыжке).

2.     ТВИЕ ЧАГИ СУЛ (удары ногами в прыжке): твие момдолео фурио чаги (круговой удар с разворотом корпуса через спину в прыжке). 

3.     КОНКИК (связка; делать непрерывно):  нерио чаги (удар сверху вниз), фурио чаги (круговой удар изнутри наружу), долио чаги (удар по кругу), дуиро дора твие долео чаги (удар вперед по кругу с разворотом корпуса через спину), момдолео фурио чаги (круговой удар с разворотом корпуса через спину).

4.     МАККИ СУЛ (блоки руками): бакат пальмок годдуро макки (блок среднего уровня внешней стороной предплечья вторая рука запястьем около солнечного сплетения), ое сантуль макки (одна рука блок нижнего уровня , вторая рука блок верхнего уровня изнутри наружу), гави макки (двойной блок- одна рука блок нижнего уровня , вторая рука блок среднего уровня изнутри наружу), окгоро арей макки (усиленный второй рукой блок нижнего уровня), окгоро ольгуль макки (усиленный второй рукой блок верхнего уровня).

5.     ДЖИРУГИ СУЛ (удары кулаком): ден джумок чечо джируги (удар двумя кулаками развернутыми пальцами вверх в плавающие ребра).

6.     ПХУМСЕ: тэгук чиль джан (+ 1 Пхумсе- по выбору, 1- по требованию). 

7.     МАЧУО КИРУГИ (оговоренный спарринг): только ноги.

8.     КЬЕКПА (тест на разбивание твердых предметов): дуиро дора йоп чаги (удар вбок с разворотом через спину), баро джируги (разноименный удар кулаком).

9.     ЧАЧИНБАЛЬ (степ): сайд степ, диагональный уход, 1 шаг степ.

10.                                                      СИХАБ КИРУГИ (свободный спарринг): 3 х 2 минуты.

11.                                                      ХОСИНСУЛ: защита от палки.

12.                                                      ТЕОРИЯ: жесты рефери , терминология ПХУМСЕ –7.

13.                                                      ОФП: см. таблицу:

 

 

 

Отжима- ния

Подъем корпуса

Лягушка

Прыжки из положения присев

Прыжки через препятствие

Приседание на одной ноге

Удары из положения присев

Удары из положения присев по мешку

Шпагат

70/40

70/50

-

-

25

-

-

30

+

 

 

 

 

 

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи