Вход на сайт

Памятка родителям

( 19 Голосов ) 

   Если Вы хотите, чтобы ребенок достиг определенного уровня в технике тхэквондо, надо следить за тем, чтобы он обязательно выполнял следующие требования:

1. Помимо тренировок ежедневно дополнительно заниматься дома не менее получаса, так как тренировки в спортзале не могут быть достаточными. Утром и вечером проводить не сильную растяжку, потягиваясь на носках. Во время утренней зарядки можно повторять дыхательные упражнения или пхумсе.

2. Обращать внимание на разминку суставов: в свободное время можно приседать или производить вращение в локтевых, коленных и голеностопных суставах.

3. Больше работать над координацией движений (элементы акробатики, прыжки на скакалках), это позволит легче и лучше усваивать материал на тренировках и хорошо запоминать пхумсе. Особенно полезно постоять на руках (или на голове) у стенки.

4. Занимаясь в тесном помещении, можно использовать стену в качестве тренажера, чтобы при выносе бедра и плеча соблюдалась прямая линия; а также в упражнениях на координацию с теннисным мячом, ловя отскакивающий от стенки мяч.

5. Можно отрабатывать удары на "груше". Для отработки точности и хлеста в ударе, "грушу" можно заменить воланчиком или мячиком для большого тенниса. Удар может наноситься как в висящий предмет, так и в веревку, на которой он подвешен. При этом сам мяч или воланчик не должен захлестывать ногу.

6. Повторять технику ударов и блоков перед зеркалом. Стараться показывать свою технику и пхумсе как можно чаще: друзьям, знакомым, гостям, чтобы преодолеть стеснительность и неуверенность. Но никогда не хвастать своими успехами и не доказывать свое превосходство с помощью силы.

7. Завтрак, обед или ужин должен быть не позднее, чем за два часа до тренировки или не ранее, чем за один час после нее.

8. Регулярно принимать витамины, чем обеспечивать полноценное питание, особенно в весенний период.

9. Обязательно соблюдать личную гигиену: после тренировки обтереться, ли принять душ, а затем переодеться и остыть, чтобы при выходе на улицу не простудиться.

10. Соблюдать режим дня, спать в проветренном помещении, чаще бывать на воздухе. 

Выполняя эти правила, Ваш ребенок сможет активно тренироваться и полноценно развиваться.

 

По материалам книги "Олимпийское тхэквондо", автор А.Б. Артенюк

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи