Начинаете новое дело или вступаете на высокую должность с энтузиазмом и готовностью свернуть горы, желанием изменить мир и построить самую лучшую, сильную, эффективную компанию, а потом внезапно словно перегораете? До какого-то момента сбивали все препятствия, легко справлялись с неудачами, и вдруг — остановка.
Ощущение, что ничего не получается, вы не способны быть руководителем и лидером. Почему так происходит и как справиться с этим выгоранием новичка, «Секрету фирмы» рассказала клинический психолог, карьерный коуч Юлия Харитонова.
Юлия Харитонова Клинический психолог, карьерный коуч Почему внезапно опускаются руки Когда человек входит в новое дело, которым он увлечён, — запускает бизнес, после долгого ожидания становится руководителем — он горит этой идеей.
А ещё он часто охвачен желанием всех убедить, что он может сделать на этом месте много классных вещей, заверить окружающих, что он сильный, умный, всемогущий. В этом и кроется причина грядущего выгорания и разочарования в себе.
Бежать быстрее всех и делать лучше всех зачастую заставляет не глубокая вовлечённость в процесс, интерес к делу, желание создать для мира невероятно полезный и важный продукт — а неуверенность в себе.
Перфекционизм, стремление убедить окружающих, что предприниматель или руководитель сильный, умный, всё может, получить признание от как можно большего числа людей — её проявления. Именно на ней и на её преодолении через внешние факторы новичок и летит на реактивной скорости и сносит все проблемы, трудности и вызовы.
Но стоит только физическому и эмоциональному ресурсу закончиться — что естественно после такого стремительного и долгого движения, как неуверенность накатывает с новой силой.
И в эпизоде выгорания она становится главенствующей эмоцией. Как результат — заполняющие голову мысли «Ничего не получается, лучше оставить этот бизнес/должность, это не моё». Что тормозит в движении вперёд Чтобы начать двигаться дальше, нужно понять, что вы делаете неправильно.
Неуверенность, которая вела вперёд, может формировать несколько барьеров в вашем сознании. Недооцениваете свою силу Неуверенность приводит к тому, что человек постоянно сомневается в своих способностях и знаниях.
Кажется, что нужно ещё немного поучиться, почитать, подготовиться, прежде чем приступить к делу — решить более сложную задачу, перевести бизнес на другой уровень, запустить новый продукт. Страх перед ошибкой мешает двигаться дальше.
Человек тратит много времени на подготовку и анализ и застревает в состоянии «вечного ученика» и «вечного планировщика». Он может постоянно создавать новые отговорки — «У меня нет времени», «Я слишком устал», «Это не для меня»: оправдывает свои «недооценки» и отказывается искать возможности.
В состоянии этой неуверенности человек ждёт какого-то идеального момента, когда наконец сойдутся внешние факторы и его собственные силы: он станет более компетентным, у него появится больше ресурсов.
Но этот момент никогда не наступит. Избегаете дискомфорта Мысли вроде «Я не могу», «Я ещё не готов» заставляют избегать сложных задач, разговора, ситуаций с риском неудачи или критики.
Для нашего мозга такие ситуации с долей неопределённости — это всегда опасность, поэтому он их избегает. Но уверенный в себе человек не поддаётся уговорам мозга, выходит из зоны комфорта и благодаря этому растёт, а неуверенный — остаётся на месте.
Неуверенность в себе заставляет выбирать знакомое и безопасное: «Мы уже использовали такую маркетинговую стратегию — повторим её для продукта, она себя хорошо показала. Не будем искать новые ходы — вдруг, провалимся». Тратите время впустую Если бизнес или новая руководящая роль были желанными, то в моменте выгорания человек не ставит на них крест.
Но в своём подавленном состоянии скорее имитирует деятельность, нежели что-то серьёзное делает. Например, проходит постоянные обучения, которые никогда ему не понадобятся.
Команду надо расширить, а для этого придётся перестроить структуру и процессы. Руководителю объективно не хватает сейчас навыков управления командой, которую надо расширить, а это потребует перестроить структуру и процессы.
Но кроме этого обучения он начинает прокачивать ещё и ораторское мастерство, креативность. Возможно, это не будет лишним, но сейчас оно не нужно и только забирает время и силы. Ещё один сценарий — когда человек тратит время на побочные занятия, чтобы справиться с эмоциями.
У него возникли серьёзные проблемы в бизнесе, он раздражён, испытывает гнев. Продуктивно — потратить его на решение проблем. Непродуктивно — выплескивать на трёхчасовых тренировках.
Всё перечисленное — форматы избегания проблемы, которые не приносят никакой реальной пользы. Человек фокусируется на мелких задачах, а важные, стратегические отодвигает на мифическое «потом». Что такое выгорание. Объясняем простыми словами Что делать дальше При выгорании, которое затормозило движение, важно восстановить свой жизненный баланс — через сон, движение, мышление.
А также умерить пыл: - попробовать работать удалённо хотя бы часть времени; - договориться, что будете сами выбирать время начала и окончания рабочего дня; - сократить свою рабочую неделю до четырёх дней; - дать своим менеджерам больше полномочий — под вашим контролем; - говорить «нет» задачам, которые переполнят ваш график; - не заниматься микроменеджментом.
Всё это поможет стабилизировать себя, но не решает главную проблему — то, что привело к выгоранию.
Если дальше человек попытается снова найти в себе тот же задор и энергию и продолжить бежать вперёд, с высокой вероятностью он скоро опять влетит в «потолок» и опять будет охвачен желанием «уйти в лес».
Что делать? Понять, для чего вы двигаетесь вперёд Надо проанализировать, кто вы и чего хотите. Вы начали бизнес или стали руководителем компании — зачем? Для чего вы бежали на сверхскорости, горели делом и сносили все преграды на пути, пока был ресурс? Если только для того, чтобы всем доказать, что вы сильный, умный и успешный человек, то это путь в никуда.
Вы будете постоянно выгорать и тратить ресурсы впустую.
Если за этим бегом была значимая причина — не всё потеряно. Например, вы открыли юридическую компанию, потому что хотите помогать людям — а не доказать всему миру, что вы потрясающий юрист.
У вас есть компетенции, опыт, экспертиза, вы чувствуете потребность использовать это с пользой для окружающих. А начали бизнес вместо ухода в найм — чтобы лучше управлять своими ресурсами. Эта причина действительно приносит ценность, а не просто истощает ресурсы.
Сконцентрируйтесь на ней: подумайте, что нужно для перехода на новый уровень или преодоления тупика в рамках этой цели, составьте список шагов для дальнейшего движения, проанализируйте риски и реализуйте этот план.
Подумать, от кого так важно получить признание Это особенно важно, если после долгих размышлений вы видите, что целью запущенного бизнеса или причиной так хотеть стать руководителем был не интерес к работе, а поиск восхищения от окружающих.
От кого именно вы так сильно хотите получить признание, что стремитесь доказать всему миру свою успешность? Зачастую попытка выглядеть самым лучшим и замечательным в глазах всего мира идёт от недополученного признания от определённого человека или группы людей.
Обычно это родители, как значимые взрослые, влияющие на формирование личности ребёнка, в частности на его самооценку и уверенность в себе. Также перфекционизм часто возникает как механизм преодоления в ответ на стыд из-за детской травмы.
Если он укореняется в страхе неудачи или покинутости, то становится способом избежать критики, отвержения или дальнейшей травмы. Работать над вопросом недополученного признания и устранять его последствия, скорее всего, придётся со специалистом.
Создать дистанцию со своими мыслями Отделитесь от своих мыслей, которые провоцируют чувство беспомощности. Создайте дистанцию, которая позволяет осознать, что мысль — это всего лишь мысль: это то, что мы называем «когнитивным разделением».
Вы «разделяетесь» с мыслью, просто осознавая, что это мысль, которая у вас есть. Например: «Я хочу быть самым лучшим руководителем» отличается от «У меня есть мысль (идея), что я хочу быть лучшим руководителем».
Переход ко второй формулировке снижает тревогу и перфекционизм. Мысль — это набор букв, а не истина. И «Всё пропало» не равно «У меня есть мысль, как будто всё пропало»: второй вариант очень помогает не проваливаться в беспомощность.
Начать получать признание от себя Важно найти в себе опоры и поддержку — чтобы не фиксироваться на поиске их извне. Без этого будет невозможно сформировать уверенность в себе. Попробуйте простую практику: подойдите к зеркалу и начните хвалить себя.
Скажите себе, в чём вы по жизни молодец, что вы замечательного сделали сегодня, в чём можете гордиться собой. Это необязательно должны быть «серьёзные» достижения вроде «Стал лауреатом премии», «Сделал миллион за неделю», которые общество считает успехом.
Даже небольшое дело вроде «Организовал себя утром и съездил в бассейн» — это тоже повод для маленькой гордости собой: вы проявили дисциплину, позаботились о себе. Эмоциональное выгорание заряженного энтузиазмом новичка может происходить из-за множества причин — это и взваленная на себя двойная работа, и отсутствие поддержки, и нехватка вознаграждений, и отсутствие контроля.
Но зачастую главная проблема — в неустанном стремлении к совершенству из-за попыток доказать всему миру, что человек строит самый лучший бизнес, эффективнее всех руководит компанией.
Это приводит к высокому уровню стресса, беспокойства и самокритики и не даёт испытывать подлинное удовлетворение и реализацию.
Поэтому нужно работать не только со своим расписанием, но с подходом к делу, с мышлением и с целями.
Рубрика: Бизнес и Энергетика. Читать весь текст на secretmag.ru.
Xiaomi представила внедорожники YU7, YU7 Pro и YU7 Max Xiaomi официально представила YU7 – свою вторую линейку электромобилей после Xiaomi SU7. Серия включает три внедорожника: YU7, YU7 Pro и YU7 Max. Осо...
Представлен Xiaomi Civi 5 Pro – камера Leica, 6000 мАч и чип Snapdragon 8s Gen 4 На презентации в Китае компания Xiaomi представила новое пополнение в линейке Civi – смартфон Civi 5 Pro. Устройство получило топовый чип Snapdragon ...
Анастасия Волочкова впервые побывала в Большом театре после скандального увольнения 20 лет назад Анастасия Волочкова впервые за много лет посетила Большой театр, чтобы проститься с хореографом Юрием Григоровичем, который скончался несколько дней ...
"Лопнул имплант". В сети обсуждают, почему Филипп Киркоров попал в больницу В сети обсуждают новости о госпитализации Филиппа Киркорова. Всё началось после того, как телеграм-канал Mash сообщил, что поп-король российской эстр...
Биржа криптовалют Binance Тому, кто хочет торговать криптовалютой, зарабатывая на этом, нужна надёжная биржа. Это обеспечит спокойствие и уверенность в сохранности денег. Сред...
Что такое платеж Роялти? Платеж роялти это регулярное вознаграждение за использование интеллектуальной собственности. Он применяется в сфере франчайзинга и лицензирования. Ро...
Новый ресурс для любителей спортивных соревнований Любителям активного образа жизни стал доступен новый информационный портал - Сравни спортивные новости. Платформа предлагает актуальные сводки, анали...
Где смотреть матчи НБА, КХЛ и других видов спорта? Сегодня болельщики имеют доступ к спортивным трансляциям с любой точки мира, что связано с постоянным развитием цифровых технологий. Чтобы не пропуст...
Поездка с риском для жизни: смолянин «налетел» на неожиданное препятствие на дороге в центре города Крышка люка, на которую наехал молодой человек, больно ударила не только по авто, но и по бюджету горожанина. Максим, герой нашей истории, — об...
Видеоигра Fortnite возвращается в магазин приложений iPhone в США Популярная видеоигра Fortnite вернулась в магазин приложений для iPhone в США, положив конец длительному изгнанию, вызванному юридическим разбиратель...
Google добавляет рекламу в поиск ИИ в битве ChatGPT Google заявила, что начинает встраивать рекламу в свой новый режим искусственного интеллекта для онлайн-поиска. Это стратегический шаг, призванный пр...
Молодежный экофестиваль состоялся в Петербурге на полях НМЭК Санкт-Петербург стал центром притяжения молодых экоактивистов и экспертов: 21 мая здесь прошел масштабный Молодежный экофестиваль «Росатом Экофе...
Воробьёв предложил масштабировать подмосковный сервис подключения объектов к сетям на всю страну По сообщению пресс-службы правительства Подмосковья, инициатива была представлена на заседании президиума Госсовета под председательством президента ...
Аппаратная замена масла акпп Аппаратная замена масла в АКПП предполагает полную замену масла для поддержания работы АКПП и продления срока её эксплуатации. К основным преимуществ...
Специальная мойка Чистый воздух Чистый воздух В мире загрязнение воздуха становится всё более актуальной проблемой, обеспечение чистоты является серьезной задачей. Чтобы улучшить ка...
Топ 5 - Лучшие проекторы с аккумуляторами За яркость проекторов с аккумуляторами приходится переплачивать в 3-6 раз больше по сравнению с обычными моделями, поэтому приобретать такой проектор...
ТОП 5 - Лучшие LED/LASER проекторы для домашних кинотеатров LED/LASER проекторы пока так и не приблизились по ценам к ламповым моделям, а их уже вытесняют большие телевизоры, которые стремительно дешевеют Наст...
Канны-2025: 15 модных провалов — от старомодной Натали Портман до "готической" Кары Делевинь На Лазурном Берегу Франции завершился 78-й Каннский кинофестиваль, который проходил с 13 по 24 мая. От лучших образов, в которых селебрити блистали н...
"Докопалась до правды". На бывшую жену Паши Техника завели уголовное дело в Таиланде На 30-летнюю Еву Карицкую, бывшую жену Паши Техника и мать его сына Ивана, завели уголовное дело в Таиланде. Об этом женщина сама сообщила в своих со...
Как в 2025 году купить квартиру выгодно: советы риелтора Способами максимально выгодно приобрести квартиру в 2025 году поделился риелтор и эксперт по недвижимости Олег Бендриков в разговоре с «Лентой.ру».Пр...
Ранний ужин и другие вещи, которые нужно делать после 5 вечера при похудении Даже из вечеров можно извлечь максимальную пользу при снижении веса. Вот что для этого рекомендуют делать эксперты. Более ранний ужин. Учёные обнаруж...
Контроль давления и другие способы избежать инсульта, депрессии и деменции одновременно Инсульт, депрессия, деменция - это виновники старения. В ходе нового исследования, результаты которого опубликованы в Journal of Neurology, Neurosurg...
Ранний ужин и другие вещи, которые нужно делать после 5 вечера при похудении Даже из вечеров можно извлечь максимальную пользу при снижении веса. Вот что для этого рекомендуют делать эксперты. Более ранний ужин. Учёные обнаруж...
Контроль давления и другие способы избежать инсульта, депрессии и деменции одновременно Инсульт, депрессия, деменция - это виновники старения. В ходе нового исследования, результаты которого опубликованы в Journal of Neurology, Neurosurg...
Щековые дробилки и другое оборудование для проборазделки: что, как и зачем? Задумывались ли вы, как в промышленности обеспечивают точность и надежность анализов сырья? Все начинается с проборазделки, а щековые дробилки играют...
Где провести оригинальное мероприятие в Москве? Стрелковый клуб 7.62 — это точно не банально Каждый праздник — это возможность уйти от обыденности и создать что-то по-настоящему запоминающее. Будь то день рождения, корпоратив, девичник или ма...
В сети появились рендеры Sony Xperia 1 V Мы надеемся, что Xperia 1 V уже не за горами. По-прежнему существует определенная вероятность того, что телефон появится на выставке MWC в Барселоне ...
Samsung показала Galaxy S23 и S23+ с обновленным дизайном Вслед за Galaxy S23 Ultra сегодня показали и обновление базовых моделей Galaxy S. И хотя Samsung улучшила основные аппаратные и программные функции, ...
Граймс сообщила о новых сложностях на фоне проблем со здоровьем у её сына от Маска Граймс сообщила о возникновении новых сложностей на фоне проблем со здоровьем у её сына от Илона Маска и конфликта с самим миллиардером. Таким образо...
Звезда нулевых Аманда Байнс сделала новую татуировку Звезда нулевых Аманда Байнс, которая ушла из кино на фоне алкогольной и наркотической зависимостей, рассказала, что сделала новую татуировку. По слов...
«Хотел привести их в чувства»: в Москве задержан подозреваемый в попытке отравления леопарда Бросил в вольер горсть таблеток и скрылся. Подозреваемого в попытке отравления леопарда в московском зоопарке задержали. Он уже дал признательные пок...
«Все равно нет такой красоты»: как живет Алиса Аршавина после операций по восстановлению носа Алисе Аршавиной пришлось пережить немало испытаний за последние годы. Как сейчас живет экс-жена спортсмена, узнала программа Пятого канала «Све...
Где купить цифровую видеокамеру в Москве? Все цифровые камеры создают цифровые изображения, которые можно сохранить при необходимости на компьютере. Они выполняют быструю съемку и передачу из...
Расход воды в системах очистки: особенности работы мембранной фильтрации Современные технологии водоподготовки позволяют получать питьевую воду превосходного качества. Наиболее эффективным методом считается обратный осмос,...
«Блочные войны» в Колхозном переулке Смоленска: кто прав в «восстании» автовладельцев Бетонные блоки перегораживают проезд в Колхозном переулке в районе домов №№19 и 19а. Smolnarod попытался разобраться в истории соседских «войн&#...
Свидетели по делу экс-главы Гагаринского района Романа Журавлева меняют показания Сразу два ключевых свидетеля, которые на этапе следствия изобличали бывшего главу района, на судебном заседании «забыли» о том, как он оказывал на ни...
Президент России и лидер Йемена провели официальные переговоры в Кремле В Кремле сегодня прошла встреча Владимира Путина и лидера Йемена Рашада Мухаммеда аль-Алими. В стране, которая расположена на юге Аравийского полуост...
На Пятом канале акция «День добрых дел» для маленького Дениса ПОЖЕРТВОВАТЬ Срочная операция может спасти жизнь шестилетнему Денису из Петербурга. У ребенка врожденный порок сердца. Мальчику тяжело дышать, его ор...
Экономика: Российский МС-21 переживет Boeing МС-21, самый востребованный в мире тип лайнера, стал символом преодоления санкционного давления. Проект не просто жив, а готов пережить Boeing, заяви...
Ученые проанализировали частоту использования ругательств в 20 странах Исследователи из Университета Квинсленда, Австралия, проанализировали использование письменных нецензурностей в 20 англоязычных странах, выяснив, что...
Мирра Андреева: «Думаю, скоро стану ездить на турниры одна. Может, родители не будут так за меня беспокоиться. Решат: все, она уже может сама» – Пару лет назад на своем первом «Ролан Гаррос» вы шутили, что вообще-то до сих пор подросток, что вам надо бы учиться, но вы вместо этого слишко